Συνάντηση στα πλαίσια του Μαθήματος Οικιακή Οικονομία - 2016
31--03-2016 Στην Α΄ Γυμνασίου και στα πλαίσια του μαθήματος Οικιακή Οικονομία και της ενότητας περί διατροφής καλέσαμε ειδικό από το Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο τον κ. Αναστασίου Κων/νο για να συζητήσει με τους μαθητές.
Μερικά από αυτά που πρέπει να συγκρατήσουμε είναι:
Το πρωινό είναι απαραίτητο.
Το πρωινό πρέπει να καλύπτει 3 ομάδες (Δημητριακά, Γαλακτοκομικά, Φρούτα).
3 φρούτα την ημέρα απαραίτητα.
Στο δεκατιανό μας να τρώμε και φρούτο.
Για σνακ να προτιμάμε τα φρούτα ή ξηρούς καρπούς.
Το μεσημεριανό για να θεωρείται πλήρης γεύμα πρέπει να καλύπτει ένα από κάθε ομάδα.
Δημητριακά: Ψωμί, Ζυμαρικά, Ρύζι, Πατάτες κτλ.
Πρωτεΐνες: Κρέας, Ψάρια, Κοτόπουλο, Όσπρια κτλ.
Λαχανικά
Ελαιόλαδο
Π.χ. Μοσχάρι με ρύζι και σαλάτα, Ψαρόσουπα, Κοτόπουλο με πατάτες και σαλάτα,
Συχνότητα που τρώμε ανά εβδομάδα από την ομάδα των πρωτεϊνών. Κρέας (1-2), Ψάρια(1-2), Κοτόπουλο(1), Όσπρια(1-2).
Κόκκινο κρέας 1 -2 φορές το μήνα.
Γλυκά μια φορά την εβδομάδα.
Τα οινοπνευματώδη πρέπει να αποφεύγονται.